2018年07月30日
水分補給
こんにちは。
メゾン・ド・マツリカの松本茉子です。
台風が過ぎ去り、暑い日々が戻ってきましたね。
今年は例年にない酷暑です。
お仕事の方もお家にいる方もしっかりと水分を摂って
熱中症に気を付けてください。
通常の生活で体内から出ていく水分は2.5Lです！！
出来れば水分は2L以上摂るのが望ましいとされています✨
また、熱中症予防となると水分の内容も大切になってきます。
水分だけでは体液が薄まってしまい脱水になる恐れもあるので
1Lの水に2gほどの食塩が必要になります。
塩分や糖分を少し含むスポーツドリンクを活用したり
お水と一緒に塩飴などをなめるのがおすすめです。
※カフェインやアルコールは利尿作用があるので
摂りすぎに注意してください！！
しんどい時は無理をせず夏を乗り切りましょう🌞
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